[...] + węglowodany, trochę tłuszczu, mało cukru) dieta monotonna, ale mój organizm tak się przyswyczaił do mięsa ( drobiu) że teraz tylko tym mogę się najeść.Powiększyłąm trochę ilość białka. Jem np. około 3 piersiz kurczaka dziennie, dotego jakiś tuńczyk ,na śniadanie jogurty z płatkami owsianymi ( do tego oczywiście jakieś warzywa + ciemny makaron [...]
[...] występujący w żywności (np. czekoladzie), jak i syntetyzowany w organizmie ludzkim z aminokwasu l-fenyloalaniny. Pełni funkcję neuroprzekaźnika i neuromodulatora, zwiększa ilość dopaminy i noradrenaliny. Jej wpływ na układ nerwowy może objawiać się w niejednorodny sposób (może mieć działanie stymulujące, empatogenne, o rożnym nasileniu) . [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Protein_Butter_i32745_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Protein Butter - produkt został wzbogacony o koncentrat białka serwatkowego. Wysokobiałkowe masło orzechowe wykonane z najwyższej jakości białka serwatkowego oraz prażonych orzeszków ziemnych. [...]
[...] + przedramiona (bo te zwykle robie na szybko na siłowni) . I teraz moje pytanie czy przy mojej budowie , 4 trening taki to dobry pomysł? Czy mieśnie bedą miały odpowiednia ilość odpoczynku, przy treningu na mase. I czy to nie będzie jakoś zwalniało przyrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] bardzo amatorsko. Rower w zasadzie jest obecny w moim życiu od bardzo dawna. Nigdy nie przykladalem uwagi do diety tylko jeździłem regularnie. Problemem moim jest duża ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej przez co nie mogę sobie pozwolić na typowe ciuchy kolarskie bo obciskaja mnie jak sznurek baleronu. Nie mogę sobie [...]
[...] suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 4000 tys kalorii b 2-2.5/w 1,5/ [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Green_i29518_d380x380.jpg Opis - Pomaga spalić tłuszcz - Zwiększa odporność - Zmniejsza apetyt Lean Green jest bardzo silnym ekstraktem z zielonej herbaty, zawierający ponad 90% polifenoli, 70% i 50% katechiny EGCG (galusan-3-galusan). Badania naukowe wykazują, że składniki aktywne w LEAN GREEN mogą pomóc w [...]
[...] 50 g B25 /T 2 /Ww 38 kcal: 271 4.Posiłek Obiad w domu...zawsze kawał pożądnego mięsa wieprzowego,cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Ryż biały- 50 g. B ?/T ?/Ww ? kcal:? 5. Posiłek: Chleb słonecznikoy-120g. Twaróg pułtusty 150 gr. Szynka (obkład) 80 g. Banan-100g [...]
Witam. Mam pare pytan odnosnie czwiczen aerobowych. Znam podstawowe zasady tych cwiczen ale im dluzej cwicze tym bardziej obserwuje wlasny organizm i zastanawiam sie nad tym. 1. Generalnie zasada poza odpowiednim tetnem, to aby jak najwiecej miesni bralo udzial w cwiczeniu - wtedy jest najbardziej wydajne. Np. na bierzni przy predkosci 7 km/h mam [...]
[...] W:79, T:13 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty/chudy 100g Oliwa z oliwek 20g B:19, W:4, T:25 Ogółem B:155, W:329, T:105, war. energ: 2901 a powinno być: B:180, W:137, T:90, war. energ: 2076. Proszę Was o podpowiedzi jak zmniejszyć ilość węgli i gdzie, jakie można dorzuć jeszcze potrway posiadajace białko i gdzie je wrzucić.
[...] do tego bieganie i trening ACT... Spadków większych nie zanotowałem. uciąłem węgle do ok 100g, spożycie białek utrzymałem na podobnym poziomie, zwiększyłem nieznacznie ilość tłuszczy z 80g do ok. 100g Wg. wyliczeń standardowo powinienem przyjmować 2200-2300kcal aby utrzymać wagę, dlatego staram się dobowo przyjmować ok 1900-2000kcal, żeby [...]
[...] 10g Bułki pełnoziarniste - 2 sztuki 7 posiłek. Twaróg połtłusty - 100g Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Ostatni posiłek jest około godziny 22. Wiem, że może niektórych dziwić ilość mleka w tej diecie, jednak ja lubię mleko, a z racji, że jest wartościowe, piję go dużo. Mleko ma 3.2%, w 1l jest 600kcal. Nie mam także problemów z trzymaniem tej [...]
[...] 3 dni ból z lewej strony pod klatką. Wyniki krwi w porządku, prolaktyna (10pg/mL; zbijane cabaserem), estrogen (67ng/dL; norma to 11-44, ale czuje się dobrze i raczej taka ilość jest nawet wskazana na cyklu aby zadbać o kościec). Odstawić sok i zaobserwować jak się bedzie zachowywało serduszko? Czy jest sens wrzucać HCG i clomid po takim czasie [...]
/SFD/Images/2015/9/10/fe7400bda2d54d8d96ea7efb6d029d9e.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Almond Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Także doskonała alternatywa dla osób uczulonych na orzeszki ziemne. Produkt zawierający duże [...]
Witam. Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. Najpierw trenowałem ACT przez 6 tygodni a następnie FBW przez 4 tygodnie. Ale nastąpiła przerwa jakieś dwadzieścia kilka dni. I stąd moje pytanie czy dalej się skupić na FBW? Moim celem jest masa bo ważę jakieś 73 kg przy 176 centymetrach wzrostu. I czy powinienem robić zwykłą masówkę czy też Carbo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_CLA_Power_i30277_d380x380.jpg Opis - Produkt Bezglutenowy - Wspomaga odchudzanie i kontrolę wagi - Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy - Obniża poziomu cholesterolu Oh Yeah! CLA Power jest to stymulująca formuła kontrolująca wagę, która również wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]
Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]